Folyadék- és elektrolitpótlás futás közben: a tudatos frissítés alapjai lépésről lépésre
A tavaszi napsütésben futott tizennegyedik kilométernél váratlanul ólomsúlyúnak éreztem a lábaimat. A kulacsom ugyan már félig kiürült, a halántékomnál mégis tompa lüktetés…