Hogyan előzhető meg a sípcsontfájdalom a futás kezdetén?
Budai Vivien Az első futólépések megtételekor a legtöbb emberben hatalmas a lelkesedés, ám a kezdeti lendületet gyakran töri meg a lábszár elülső-belső részén jelentkező…
Sport
Futás sérülések nélkül: miért veszélyes a hirtelen távnövelés, és hogyan építsd fel okosan a kilométereket?
Balogh Bernadett Péter büszkén nézte az óráját egy hűvös vasárnap reggel: a kijelzőn kereken tizenöt kilométer villogott. Alig három héttel korábban határozta el, hogy…
A rejtett kulcs a fájdalommentes futáshoz: miért és hogyan aktiváld a farizmodat edzés előtt?
Vida Tamás Bár a rendszeres futás az egyik legkönnyebben elérhető állóképességi mozgásforma, a statisztikák rideg valóságot mutatnak: a sportolók több mint 50 százaléka szembesül…
Szénhidrátfeltöltés okosan: így időzítsd az étkezéseket a hosszú futások előtt és után
Németh Gergő Másfél óra feletti futásoknál a szervezet energiatermelése komoly válaszút elé kerül. Ismerős a „falnak ütközés” érzése a huszadik kilométer környékén? Szinte borítékolható,…
Szúró oldalfájdalom futás közben: mi okozza, és hogyan mulaszthatod el azonnal?
A futók mintegy 70 százaléka tapasztalja meg élete során azt a hirtelen nyilalló, éles fájdalmat a bordák alatt, amely pillanatok alatt képes…
Folyadék- és elektrolitpótlás futás közben: a tudatos frissítés alapjai lépésről lépésre
A tavaszi napsütésben futott tizennegyedik kilométernél váratlanul ólomsúlyúnak éreztem a lábaimat. A kulacsom ugyan már félig kiürült, a halántékomnál mégis tompa lüktetés…
Így evezz helyesen a sup deszkán: védd a derekad és a vállad a vízen
Az állva evezés (Stand Up Paddleboard – SUP) az elmúlt évtized egyik legdinamikusabban fejlődő szabadidősportjává vált. Bár kívülről könnyed siklásnak tűnik, valójában…
A séta-futás módszer: a fokozatosság titka a lábszárfájdalom és a túlerőltetés ellen
Bálint Szabolcs A sportstatisztikák lesújtó képet mutatnak: a kezdő futók 50–70 százaléka kényszerül hosszabb kényszerpihenőre az első fél évben valamilyen túlterheléses sérülés miatt. Legtöbbször…
Így győzd le a holtpontot és a mentális fáradtságot a hosszútávfutás alatt
A harmincadik kilométer környékén a lábak hirtelen ólomnehézzé válnak, a gondolatok lelassulnak, a belső hang pedig egyre hangosabban követeli a megállást. Ezt…