A naptár és a teendőlista összehangolása: így tervezz reális napi terhelést
Vida Tamás A felmérések szerint az irodai dolgozók átlagosan a napi feladataik alig felét tudják befejezni a tervezett határidőre. Emiatt a munkanapok végén ritkán…
Életmód
A kétperces szabály csapdája: mikor árt többet az azonnali cselekvés, mint a halogatás?
Németh Gergő Biztosan veled is megesett már, hogy egy fontos jelentés vagy kreatív projekt kellős közepén felbukkant egy ártatlannak tűnő üzenet. Csak egy gyors…
Hogyan győzzük le a halogatást mikro-jutalmakkal: apró trükk a monoton teendőkhöz
Balogh Bernadett A monitor előtt ülve a villogó kurzor ritmusára kattog az óra, miközben egy több száz soros táblázat vár kitöltésre. Ismerős a pillanat,…
Miért bukik el az akaraterőre épülő életmódváltás, és mi működik helyette?
Az újévi fogadalmak és a hirtelen elhatározásból indított életmódváltások több mint 80 százaléka már február közepére elbukik. A jelenség mögött nem jellembeli…
A fokozatosság ereje: hogyan teheted tartós szokássá a heti három sétát?
A fizikai inaktivitás a modern társadalmak egyik legsúlyosabb, mégis legkönnyebben megelőzhető egészségügyi kockázati tényezője. A mozgásszegény életmód szorosan összefügg a szív- és…
Hogyan alakítsuk át a rossz szokásainkat anélkül, hogy megvonnánk magunktól az örömöt?
Bálint Szabolcs A Duke Egyetem viselkedéskutatói megdöbbentő arányra mutattak rá: napi cselekvéseink mintegy 40-45 százalékát nem tudatos mérlegelés, hanem automatizmusok irányítják. Munka után a…
Szokáshalmozás a gyakorlatban: így építs be új rutinokat a mindennapjaidba erőlködés nélkül
Budai Vivien A viselkedéskutatási adatok egyértelműen mutatják: mindennapi cselekedeteink mintegy 40-45 százalékát nem tudatos döntések, hanem automatizált mintázatok vezérlik. Reggeli ébredéskor, fogmosás közben vagy…
A meleg lábak titka: hogyan segít egy egyszerű zokni a gyorsabb elalvásban?
Az emberi cirkadián ritmus működését vizsgálva a testhőmérséklet ciklikus ingadozása az egyik legmegbízhatóbb biológiai jelzőrendszer. Sokan a sötétítésre vagy a csend biztosítására…
A néma üzemmód pszichológiája: miért csökkenti a szorongást az értesítések kikapcsolása?
Egy átlagos okostelefon-felhasználó naponta 60–80 értesítést kap, ami óránként több megszakítást jelent a munka, a pihenés és a társas érintkezések során. A…